Osoby korzystające z programu Forever DX4 mogą się zastanawiać jak wykorzystać tę cześć Forever Plant Protein, która zostanie po zakończeniu programu? Służymy pomocą. Smacznego. :)
Korzystając ze słońca za oknem i owoców sezonowych proponujemy dziś szybki przepis na słodkie śniadanie z użyciem Forever Plant Protein. Napisałam słodkie, ale bez dodatku cukru, jest on tu zupełnie zbędny! Całość jest zbilansowana tak, by jaglanka, bo o niej mowa, nasyciła na dłużej.
Potrzebne produkty (1 porcja):
- ⅓ szklanki kaszy jaglanej (około 40g)
- pół szklanki mleka (około 120ml)
- 1 miarka Forever Plant Protein
- duża garść truskawek
- garść borówek
- 1 łyżka masła orzechowego
- wiórki kokosowe
Sposób przygotowania:
1. Kaszę jaglaną płuczę dwukrotnie na sitku, żeby uniknąć goryczy.
2. Zalewam kaszę mlekiem w małym rondelku, przez pierwszych kilka minut podgrzewam na środkowej mocy (u mnie skala do 14, wybieram 7-8), później zmniejszam moc na około 4-5. Czekam około 20 minut, aż kasza napęcznieje.
3. Kiedy kasza jest już gotowa i wchłonie mleko, dodaję miarkę Forever Plant Protein. Całość dość mocno gęstnieje i przybiera formę pasty, ja lubię ją w takiej zwartej postaci, ale można też dolać trochę wody do rondelka, żeby łatwiej przemieszać całość.
4. Przekładam kaszę do miseczki, układam owoce, dodaję masło orzechowe, a na wierzch sypię wiórki kokosowe.
Gotowe, smacznego!
Użyłam mleka krowiego ze względu na zawartość białka, o które ciężko przy napojach roślinnych, natomiast jak najbardziej można ich użyć jako zamiennika. Również zamiast wiórków kokosowych można skorzystać z innej posypki, np. wiórków czekoladowych.
Makroskładniki:
Węglowodany - 61g
Białka - 16g
Tłuszcze - 26g
Kcal - 481
